心臓病
アメリカ心臓協会による2006年版の食と生活の勧告
アメリカ心臓協会は、心臓病と闘うための健康的な食事と生活スタイルを勧告している[1]。
* 必要以上にカロリーを摂りすぎないようにし、体重を維持する。
* ほとんど毎日、少なくとも30分の適度な運動をする。
* 穀物の半分以上を精白されていない全粒穀物にし、様々な野菜と果物を食べる。毎日25グラムの食物繊維を目指す。
* 脂質は、全カロリーの25〜35%までとし、大部分は一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸であるべきです。
* 飽和脂肪酸とトランス脂肪酸を含む食物を、一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸を含む食物に替える。
* 飽和脂肪酸の摂取を制限するために、肉は皮が取り除かれていて脂肪の少ないものを選ぶ。また、低脂肪の乳製品を選ぶ。
* 少なくとも週2回は魚を食べる。魚の油は多価不飽和脂肪酸のω-3脂肪酸を含み、心臓疾患のリスク低下と相関関係があります。
* トランス脂肪酸を含むものを減らす。固形マーガリンを含む食べものや、フライドポテトを制限してください。
* コレステロールは1日に300mg以下にする。
* 砂糖が加えられた飲食物は減らす。
* ナトリウムは1日に2300mg未満にする。
* アルコールは男性1日2杯、女性1日1杯までにする。
* タバコをすわない。そして、タバコの煙に近づかない。
口コミ相互リンク情報
お取り寄せ版リンク集-001 お取り寄せ版リンク集-002 お取り寄せ版リンク集-003 お取り寄せ版リンク集-004 お取り寄せ版リンク集-005 お取り寄せ版リンク集-006 お取り寄せ版リンク集-007 お取り寄せ版リンク集-008 お取り寄せ版リンク集-009 お取り寄せ版リンク集-010 ゆとりライフ系リンク-001 ゆとりライフ系リンク-002 ゆとりライフ系リンク-003 ゆとりライフ系リンク-004 ゆとりライフ系リンク-005 ゆとりライフ系リンク-006 ゆとりライフ系リンク-007 ゆとりライフ系リンク-008 ゆとりライフ系リンク-009 ゆとりライフ系リンク-010 化粧品コスメ版相互集-001 化粧品コスメ版相互集-002 化粧品コスメ版相互集-003 化粧品コスメ版相互集-004 化粧品コスメ版相互集-005 化粧品コスメ版相互集-006 化粧品コスメ版相互集-007 化粧品コスメ版相互集-008 化粧品コスメ版相互集-009 化粧品コスメ版相互集-010 キャリアアップ版相互集-001 キャリアアップ版相互集-002 キャリアアップ版相互集-003 キャリアアップ版相互集-004 キャリアアップ版相互集-005 キャリアアップ版相互集-006 キャリアアップ版相互集-007 キャリアアップ版相互集-008 キャリアアップ版相互集-009 キャリアアップ版相互集-010 健康食品版相互集-001 健康食品版相互集-002 健康食品版相互集-003 健康食品版相互集-004 健康食品版相互集-005 健康食品版相互集-006 健康食品版相互集-007 健康食品版相互集-008 健康食品版相互集-009 健康食品版相互集-010 ビジネス・キャリア版相互集-001 ビジネス・キャリア版相互集-002 ビジネス・キャリア版相互集-003 ビジネス・キャリア版相互集-004 ビジネス・キャリア版相互集-005 ビジネス・キャリア版相互集-006 ビジネス・キャリア版相互集-007 ビジネス・キャリア版相互集-008 ビジネス・キャリア版相互集-009 ビジネス・キャリア版相互集-010 ツアー・トラベル版相互集-001 ツアー・トラベル版相互集-002 ツアー・トラベル版相互集-003 ツアー・トラベル版相互集-004 ツアー・トラベル版相互集-005 ツアー・トラベル版相互集-006
相互リンク ステーション
テーマ 狂言 クロマ 軟体 産科 同人 博物 図書館 振付 生化 セービング 信用 バドミントン 脳症 ダーツ ビタミン オリンピック カロリー カバディ 高齢出産 映画 バレエ 結晶 ビリヤード 栄養 キン 少子化 動物園 アレルギ 関東 為替 おつまみ 歌舞伎 運送 自動車工学 インフルエンザ サーフィン 薬膳 サッカー 離乳食 博覧 転勤 海図 過敏 アウト 柔道 メタボリック ミュージカル 痔 オカルト 伝統芸能 闘牛 フライング アルバイト バトン エネルギー ダイビング 百日咳 スケート エンジニア フェステ インテリア ネット電話 ボブスレー 織物 アスロン 法医 フィギュア 高熱症 予備校 影絵 恒星 野生動物 保険 物理化学 公務員 卓球 エレクトロ 綱引き 株式 空手 歯周炎 植物園 銀行 商社 フェンシング アパレル 映画祭 肝炎 屋敷 サンバ 土木工 ラグビー 大食い ボウリング 融資 パルクール 人材派遣 バレー 労働組合 化学 疾患 オーケス バーベキュー スキン 学童 衛生 合気 ホスピス 試写会 材料科学 システム 哺乳類 童謡 歴史 太陽 百人一首 アロマ 秋田犬 紅茶 医学 バラ かたかな 群馬 ボクサー 正月 鹿児島 花木 山梨 フルーツ 静岡 番茶 日サロ 高山 金魚 農業 お茶 赤ちゃん 観葉 木 ガーデニング 飛鳥 自転車 中国 細胞 消化器 星座 花嫁 花情報 国 お茶 言葉 ワイン 物語 憲法 ハムスター 大気 住宅 野菜 証券 南北朝 栃木 蘭 宮沢賢治 税金 高知 世界 葬祭 麦茶